गर्मी से सर्दी का मौसम आते ही शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए
अतिरिक्त पोषण और हेल्दी हैबिट्स को अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल करना
बेहद अवश्यक होता है लेकिन सर्दी का मौसम आते ही आलस्य के चक्कर में आज का
काम कल पर टाल देते हैं। शरीर में सुस्ती और थकावट घर कर लेती है।
अगर आप भी इस मौसम में इस समस्या से परेशान हैं तो हम आपको इंस्टैंट
एनर्जी और फ्रेशनेस के लिए बिना कुछ खर्च किए आसान उपाय बताते हैं। इनकी
मदद से न सिर्फ आप तुरंत थकान से राहत महसूस करेंगे बल्कि अपनी एनर्जी
दोबारा स्टोर करेंगे। क्या आपने कभी नोटिस किया है काम न करने की चाह होने
पर भी हम एक अंगड़ाई लेते हैं और फिर से काम में जुट जाते हैं। इस अंगड़ाई
लेने का भी एक अलग मजा है।
- माइंड फ्रेश करने के लिए अंगड़ाई फ्रेशनेस और एनर्जी देने वाली साबित होती है।
- थकावट हो या नींद से जगे हों थोड़ा सा बदन को हाथों से ऊपर कर के थोड़ा पंजों के बल ऊपर की ओर स्ट्रेच करें। पल भर में थकान छू मंतर हो जाएगी और आपको तरो-ताजगी महसूस होगी।
- विशेषज्ञयों का कहना है एक दिन में तीन से चार बार खड़े हो कर अंगड़ाई लेनी चाहिए। इससे शरीर में उर्जा के साथ साथ काम करने की क्षमता भी बढ़ जाती है।
- विज्ञान कहता है कि अंगड़ाई लेने से हड्डियों में लचीलापन आता है।
- अपनी पूरी मस्ती में एक बार अंगड़ाई लेने से बहुत सारे रोगों से भी बचाव हो जाता है।
अंगड़ाई है रिफ्रेश योगा : आंखों को, जीभ को, हाथ-पैर की कलाइयों को, कमर को, गर्दन को दाएं-बाएं और ऊपर-नीचे करते हुए गोल-गोल घुमाएं। हाथों की मुट्ठी को खोलें और बंद करें। इसी तरह पैरों की अंगुलियों की योगा एक्सरसाइज करें। कानों को मरोड़ें, पूरा मुंह खोलकर बंद करें। बदन में किसी देवी के आने जैसा हिलें या धूजें। गादी पर लोट लगाएं। गुलाटी लगाने का प्रयास न करें। बदन में लचक हो तो ही गुलाटी लगाएं। अंगड़ाई आए तो उसको अच्छे से मजा लेते हुए करें।
- माइंड फ्रेश करने के लिए अंगड़ाई फ्रेशनेस और एनर्जी देने वाली साबित होती है।
- थकावट हो या नींद से जगे हों थोड़ा सा बदन को हाथों से ऊपर कर के थोड़ा पंजों के बल ऊपर की ओर स्ट्रेच करें। पल भर में थकान छू मंतर हो जाएगी और आपको तरो-ताजगी महसूस होगी।
- विशेषज्ञयों का कहना है एक दिन में तीन से चार बार खड़े हो कर अंगड़ाई लेनी चाहिए। इससे शरीर में उर्जा के साथ साथ काम करने की क्षमता भी बढ़ जाती है।
- विज्ञान कहता है कि अंगड़ाई लेने से हड्डियों में लचीलापन आता है।
- अपनी पूरी मस्ती में एक बार अंगड़ाई लेने से बहुत सारे रोगों से भी बचाव हो जाता है।
अंगड़ाई है रिफ्रेश योगा : आंखों को, जीभ को, हाथ-पैर की कलाइयों को, कमर को, गर्दन को दाएं-बाएं और ऊपर-नीचे करते हुए गोल-गोल घुमाएं। हाथों की मुट्ठी को खोलें और बंद करें। इसी तरह पैरों की अंगुलियों की योगा एक्सरसाइज करें। कानों को मरोड़ें, पूरा मुंह खोलकर बंद करें। बदन में किसी देवी के आने जैसा हिलें या धूजें। गादी पर लोट लगाएं। गुलाटी लगाने का प्रयास न करें। बदन में लचक हो तो ही गुलाटी लगाएं। अंगड़ाई आए तो उसको अच्छे से मजा लेते हुए करें।